Vendredi 17 mai 2024, il est 17h12

Comment le squat guérit le corps

Dans le monde du fitness et de la santé, le squat est souvent présenté comme une figure controversée. Pendant longtemps, un prévalait, suggérant que les squats, surtout ceux impliquant une flexion des genoux au-delà de 90 degrés, étaient nuisibles à la santé. Cette perception a graduellement changé, révélant les multiples bienfaits des squats pour notre corps, allant au-delà du simple .

la guérison par le squat

La réévaluation des différentes formes de squats, incluant les squats profonds autrefois déconseillés, souligne leurs avantages considérables. Ces bénéfices vont d'une mobilité articulaire améliorée à une stabilité du tronc renforcée. Ce changement de perspective montre une tendance plus large dans les domaines de la fitness et de la santé : celle de valoriser les mouvements naturels et leur rôle dans la promotion du général.

Diverses cultures habituelles intègrent des positions semblables au squat dans leur quotidien, illustrant ainsi l'importance de ce mouvement dans la préservation de la santé et de la mobilité. Ces pratiques offrent un contraste saisissant avec les habitudes sédentaires de nombreuses sociétés occidentales modernes.

les avantages insoupçonnés du squat

Le squat, et plus particulièrement le squat profond, joue un rôle clé dans le maintien et l'amélioration de la mobilité articulaire, en particulier au niveau des hanches. Cette mobilité aide à répartir le mécanique sur le corps de manière uniforme, réduisant ainsi la pression sur la colonne lombaire.

Un avantage moins connu du squat concerne la santé de la colonne vertébrale. En favorisant un alignement naturel et facilitant une légère décompression, le squat peut soulager les tensions et l'inconfort chronique dans le bas du dos.

Comment apporter rapidement le plus grand changement visuel à votre corps ?

L'impact du squat sur la santé digestive est remarquable. La position du corps lors d'un squat profond aligne naturellement les intestins, favorisant ainsi des mouvements intestinaux plus fluides.

Le squat améliore aussi la respiration, encourageant une respiration diaphragmatique plus profonde et efficace. Ce type de respiration non seulement augmente l'oxygénation du corps mais favorise aussi un état de calme et de relaxation.

adapter le squat à votre corps

Pour beaucoup, passer à un squat confortable peut être difficile en raison de raideurs aux hanches ou aux chevilles. Des modifications simples peuvent rendre le squat plus accessible et agréable pour tous.

le squat comme exercice dynamique

Le squat se distingue en tant que mouvement fondamental et exercice dynamique offrant une multitude d'avantages pour différents objectifs de fitness. Sa capacité d'adaptation permet diverses variations répondant à des objectifs variés, allant du développement de la brute à l'amélioration de l' et de la mobilité fonctionnelle.

Les différentes variations du squat, comme le squat avec barre pour ceux visant une force importante ou le squat goblet pour ceux souhaitant renforcer endurance et force des jambes sans surcharger la colonne vertébrale, montrent sa polyvalence.

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redécouvrir le mouvement fondamental pour notre santé

L'intégration des squats dans notre routine non seulement améliore notre force musculaire et la santé articulaire mais nous reconnecte aussi avec un aspect naturel et fonctionnel de notre physiologie humaine. En intégrant peu à peu des squats dans notre quotidien, nous redécouvrons un composant vital de notre héritage en matière de mouvement, offrant des avantages étendus pour notre santé générale.

Foire aux questions

Les squats ciblent principalement les muscles des cuisses (quadriceps et ischio-jambiers), les fessiers, et dans une moindre mesure, le bas du dos et les abdominaux pour la stabilisation.

Les 3 seuls exercices nécessaires pour des bras parfaits

Il est possible, mais pas nécessaire. Le repos est crucial pour la récupération musculaire. Pour débuter, 2 à 3 séances par semaine sont recommandées.

Assurez-vous de maintenir la colonne vertébrale neutre, de plier les genoux dans le sens des orteils sans les dépasser et de ne pas arrondir le dos. Commencer avec un poids adapté à votre niveau est aussi essentiel.

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Un article de Éric Leclerc

Éric est un passionné des sports. Il a grandi dans une famille sportive et il a toujours été attiré par le monde du sport. Il a pratiqué plusieurs sports au cours de sa vie et il aime partager sa passion avec les autres. Il est également intéressé par la santé et le bien-être associés à la pratique sportive.
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