Question 1

Quels poids d’haltères choisir pour débuter ?

Accepted Answer

Commencer avec des haltères légers, entre 2 et 5 kg, est conseillé. L’objectif est de se familiariser avec les mouvements sans risquer de blessure.

Question 2

Peut-on travailler toutes les parties de l’épaule avec des haltères ?

Accepted Answer

Oui. Les exercices avec haltères peuvent cibler la partie antérieure, latérale et postérieure de l’épaule en ajustant le mouvement.

Question 3

Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner les épaules ?

Accepted Answer

Deux séances par semaine sont suffisantes pour permettre à la fois le travail musculaire et la récupération nécessaire.

Question 4

Est-il nécessaire d’augmenter régulièrement le poids des haltères ?

Accepted Answer

Augmenter peu à peu le poids est essentiel pour stimuler la croissance musculaire et éviter les plateaux de progression.

Muscle deltoïde

5 exercices avec haltères pour cibler tous les muscles de l’épaule