Pourquoi 10 000 pas par jour ?

C’est un objectif de base pour améliorer la santé cardiovasculaire et augmenter l’activité physique. Bien qu’arbitraire, il encourage à bouger plus.

Quels sont les bienfaits de marcher 10 000 pas par jour ?

Marcher 10 000 pas par jour peut réduire le risque de maladies chroniques, améliorer la gestion du poids, renforcer les muscles et les os, et améliorer l’humeur et la santé mentale.

Comment suivre le nombre de pas ?

Utilisez un podomètre, une montre connectée ou une application de smartphone pour suivre vos pas quotidiens.

Que faire si marcher 10 000 pas par jour semble difficile ?

Commencez petit. Augmentez peu à peu votre nombre de pas chaque jour ou semaine jusqu’à atteindre l’objectif. L’important est d’être plus actif que la veille.

Est-ce que marcher moins de 10 000 pas par jour est bénéfique ?

Oui, tout mouvement est mieux que l’inactivité. Même moins de 10 000 pas par jour peuvent apporter des bénéfices pour la santé. L’objectif est d’augmenter peu à peu l’activité physique.