Question 1

Quels sont les bienfaits des squats ?

Accepted Answer

Les squats renforcent principalement les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Ils aident aussi à améliorer l’équilibre, la mobilité et la posture.

Question 2

Comment réaliser un squat parfaitement ?

Accepted Answer

Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules. Descendez en arrière et en bas, comme si vous vous asseyiez sur une chaise, en gardant le dos droit et les genoux alignés avec vos pieds. Poussez sur vos talons pour revenir en position initiale.

Question 3

Existe-t-il des alternatives aux squats pour ceux qui ont des douleurs au genou ?

Accepted Answer

Oui, le pont fessier et les extensions des jambes sont de bonnes alternatives. Ils permettent de renforcer les muscles des jambes et des fessiers sans mettre trop de pression sur les genoux.

Cosaques

Transformez le bas de votre corps : 18 alternatives aux squats traditionnels