Quel poids d’haltères choisir pour commencer ?

Optez pour un poids qui permet de réaliser 10 à 12 répétitions avec un effort modéré. Pour les femmes, cela peut commencer à 2-5 kg, et pour les hommes, de 5-10 kg. L’important est d’ajuster selon votre confort et progression.

Est-il nécessaire d’avoir plusieurs paires d’haltères ?

Avoir différentes paires permet de varier les exercices et les intensités. Cependant, si vous débutez ou disposez d’un budget limité, commencez avec une paire adaptable à votre niveau actuel. Vous pouvez augmenter le poids peu à peu.

Combien de fois par semaine faut-il s’entraîner avec des haltères ?

Pour des résultats optimaux tout en évitant le sur-entraînement, visez 2 à 4 séances par semaine. Assurez-vous d’inclure des jours de repos pour permettre la récupération musculaire.