Quels sont les meilleurs exercices pour renforcer le dos ?

Les tractions, les rangées (rowings) avec haltères ou barre, et le soulevé de terre sont considérés comme des exercices fondamentaux pour renforcer le dos. Ils ciblent les différentes parties du dos de manière efficace.

Combien de fois par semaine faut-il entraîner son dos ?

Idéalement, l’entraînement du dos devrait être effectué 2 à 3 fois par semaine. Cela permet un repos adéquat et une récupération musculaire optimale entre les séances.

Est-il nécessaire d’utiliser des poids lourds pour l’entraînement du dos ?

Non, il n’est pas obligatoire d’utiliser des poids lourds pour voir des progrès. L’important est de se concentrer sur la technique et la progression graduelle. Des résistances modérées avec un volume et une fréquence appropriés peuvent aussi conduire à un renforcement efficace.