Une carence en vitamine D peut avoir de multiples répercussions négatives sur la santé. Une alimentation équilibrée apporte la juste quantité de nutriments : vitamines, acides gras essentiels, énergie, protéines et minéraux. L'absence de l'un de ces éléments peut affecter négativement la qualité de vie. Ces nutriments régulent la croissance et le fonctionnement de notre corps. Parmi eux, la vitamine D est essentielle car elle aide l'organisme à absorber le calcium, favorisant ainsi la croissance osseuse. Un taux inférieur à 20 ng/ml de vitamine D indique une carence. Bien que cette carence ne soit pas toujours évidente, certains signes et symptômes peuvent aider à l'identifier.
1. tomber malade fréquemment
Sommaire
Le système immunitaire nous protège des bactéries et des virus susceptibles de causer des maladies. La vitamine D interagit avec les cellules qui construisent le système immunitaire. Un faible taux de vitamine D affecte l'immunité, augmentant ainsi le risque de maladies telles que le rhume, la grippe, la fièvre, les allergies, l'asthme et l'eczéma.
Vidéos
Vitamine D: quels aliments pour éviter la carence? l'exemple canadien
Les 3/4 de la population française a une insuffisance en vitamine D. Cette insuffisance un impact négatif sur notre santé. Tandis …
La carence en vitamine D – 2 minutes pour comprendre
santé ————————————— Sur Médecine TV, retrouvez l'intégralité des émissions médicales présentées par …
2. fatigue persistante
La fatigue peut impacter tous les aspects de la vie. Des études ont montré un lien entre la carence en vitamine D et la fatigue, soulignant que la vitamine D booste les niveaux d'énergie.
3. santé osseuse défaillante
Un autre indicateur d'un faible taux sanguin de vitamine D est une santé osseuse précaire. La vitamine D, conjointement au calcium, construit et maintient une bonne santé osseuse, réduisant ainsi le risque de fractures et autres blessures.
4. perte de cheveux
Si la perte de cheveux est souvent attribuée au stress, une carence en vitamine D peut aussi en être une cause, notamment dans les cas d'alopécie sévère.
5. cicatrisation lente des plaies
Une cicatrisation lente peut indiquer une carence en vitamine D. Cette vitamine joue un rôle clé dans la lutte contre les infections et assure un processus de guérison approprié.
6. douleurs musculaires sévères
Bien qu'il puisse être difficile de déterminer la cause exacte des douleurs musculaires, certaines études suggèrent un lien avec une carence en vitamine D, entraînant faiblesse et douleurs chroniques.
Pour aller plus loin
Ces symptômes peuvent aider à déterminer si vous souffrez d'une carence en vitamine D. Bien qu'ils ne soient pas toujours évidents au début et souvent difficiles à reconnaître, il est possible d'améliorer son taux de vitamine D. Ajouter à son alimentation des aliments riches en vitamine D et augmenter son exposition au soleil sont deux façons d'accroître ses niveaux. Rétablir un taux adéquat peut bénéficier à divers aspects de la santé.
Foire aux questions
Recette steak tartare classique : préparation facile à la maison
