Est-il sécuritaire de faire 100 pompes et tractions par jour ?

Oui et non. Pour les débutants ou ceux avec des limitations physiques, c’est excessif et pourrait entraîner des blessures. Les athlètes entraînés peuvent le faire, mais doivent écouter leur corps et intégrer des jours de repos.

Quels bénéfices peut-on attendre de cet entraînement ?

Amélioration de la force musculaire, notamment dans le haut du corps, gain de masse musculaire, et amélioration de l’endurance. Cependant, la variété dans l’entraînement est clé pour des résultats équilibrés.

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Cela varie selon l’individu. Avec une alimentation adaptée et un repos suffisant, certains peuvent observer des changements en quelques semaines. Néanmoins, la patience est essentielle. Les résultats prennent du temps.