Quels muscles sont travaillés avec une barre de traction ?

Principalement, les muscles du dos, tels que le grand dorsal et le trapèze, sont sollicités. Les biceps, les avant-bras et les épaules jouent aussi un rôle important dans l’exécution de cet exercice.

Comment installer une barre de traction chez soi ?

Il existe plusieurs types de barres de traction. Certaines se fixent à un cadre de porte sans nécessiter de vis, tandis que d’autres doivent être vissées dans un mur ou un plafond. Suivez toujours les instructions du fabricant pour assurer une installation sécuritaire.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Cela dépend de la fréquence et de l’intensité des entraînements, ainsi que de la nutrition. Les premiers signes d’amélioration peuvent être visibles après quelques semaines pour ceux qui s’entraînent régulièrement et adoptent une alimentation équilibrée.